1. Ügyelj a higiéniára!
A legegyszerűbb módja a megelőzésnek, az unalomig ismételt rendszeres és alapos kézmosás. Az is fontos, hogy egy zsebkendőt csak egyszer használj, és orrfújás után ne vágd zsebre, hanem azonnal szabadulj meg tőle!

2. Szedj vitaminokat!
C-és D-vitamin, valamint az Omega 3 zsírsav mellett kasvirágot (echinacea) is használhatsz, mely erősíti immunrendszeredet és növeli szervezted ellenálló képességét. Kutatások szerint napi 30 mg cinktabletta is hatékonyan enyhíti a megfázás tüneteit.

3. Mozogj a friss levegőn!
Szellőztess és tartózkodj a friss levegőn, minél gyakrabban! Nem baj, ha hideg van, a friss, oxigénben dús levegőn való mozgás immunerősítő hatású, növeli szervezed ellenálló képességét a betegségekkel szemben!

4. Párásíts!

A fűtési szezonban sok helyen nagyon száraz a levegő, a túl alacsony páratartalom pedig nincs jó hatással az egészségünkre.
Normális esetben immunrendszered – az orrodban és a torkodban található nyálkahártyák segítségével – képes kiszűrni a különböző kórokozókat. Ám a kiszáradt nyálkahártyák nem képesek ellátni feladatukat, és fogékonyabbá tesznek a fertőzésekre.
Emellett, ha túl alacsony a páratartalom, sokkal több por kerül a levegőbe (a vízpára ugyanis megköti és leülepíti a porszemeket), melyeket mind belélegzel, és ettől szervezeted köhögéssel igyekszik megszabadulni. De kiszáradt nyálkahártya önmagában is ingerli a légutakat és köhögésre késztet.
Továbbá a száraz levegő hajlamosít a bronchitis és a krupp kialakulására, illetve ezen tünetek felerősödésére is.
Mivel az allergén anyagok is könnyebben megtapadnak a nyálkahártyádon, az allergia és az asztma is nagyobb az eséllyel fenyeget.
A száraz levegő ellen párologtatással és hideg párásító berendezésekkel védekezhetsz.

5. Használj légtisztító berendezést!

Egy légtisztító berendezés szintén sokat javíthat otthond levegőjének minőségén, mivel ezek a készülékek képesek a levegőben található szennyeződések – vírusok, baktériumok, pollenek, dohányfüst, gombaspórák, poratkaürülék – kiszűrésére.

Ha beteg van a családban, az ő szobájában mindenképp érdemes működtetni egyet,

egyrészt biztosítva, a steril, egészséges levegőt a beteg családtag számára, másrészt megvédve a többi családtagot a továbbfertőzéstől.

Ha egyszerre szeretnéd a szoba levegőjét tisztítani és párásítani, erre is vannak megfelelő berendezések, mint a SHARP Plasmacluster technológiával készült HEPA légtisztító és párásító készülékei, illetve a Daikin légtisztító és párásító készülékei.